тips and тяicкs

Haz ejercicio recién te levantas, antes de desayunar
Activa tu metabolismo inmediatamente y lo mantiene elevado por horas lo cual quiere decir que quemarás más calorías durante el día.
Al no tener comida en tu organismo, el cuerpo no tiene opción mas que usar las grasas acumuladas en él.

Duerme mínimo 6 horas diarias
Dormir menos que eso estimula el apetito en un 15%

Nunca comas hasta estar llena come una octava parte de lo que te llenaría

Si vives solosola nunca compres más comida de la que tienes planeada consumir en se momento
El tener comida en casa es obviamente una tentación y es posible caer en ella.

Haz comidas pequeñas (4-5 al día)
Mantienes el metabolismo activo y además no pasas hambre.
La clave es contar las calorías (entre 250 y 300 por comida) trata de no sobrepasar 1500kcals diarias y que las calorías que consumas vengan de alimentos nutritivos.

Trata de no comer siempre lo mismo
Tu cuerpo se acostumbra y utiliza menos calorías para metabolizar... (y tu peso se estanca!)

Si haces ejercicio varía tus rutinas (un poco, no tiene que ser algo drástico) cada mes
Porque si no tu cuerpo se hace mas eficiente para realizar el ejercicio y por lo tanto requiere de menos calorias para efectuar los ejercicios.

El consumo de calorías no debe ser extremadamente bajo
Tu metabolismo se hace más lento

Toma MUCHA Agua Helada
Si no estás hidratada el cuerpo retiene liquidos
Por qué helada?
Tu cuerpo quema calorías tratando de estabilizar su temperatura

No comas carbohidratos antes de hacer ejercicio y si puedes haz cardio con el estómago vacío

Procura que tu mayor ingesta de calorías sea en la mañana
Así tienes todo el día para quemarlas

Pésate Diario
Si subiste un kg haz mas ejercicio o reduce tu consumo de calorías al día siguiente (ej. no cenes) el punto es que bajes ese kg... si no se van acumulando... o sea no dejes que se convierta en 3 o 4 ...

Come Despacio
El cuerpo tarda 20 minutos en darse cuenta de que está lleno

Recuerda que cada detalle cuenta... Así que cambia tus hábitos...
Escaleras en lugar de elevador...
En lugar de ir en carro camina ...

...

Siento que necesito dar una pequeña reseña de quien soy... mas bien de mi situación actual para que estén al corriente jeje ... el problema es que no se muy bien como empezar...

Mmm.. soy mitad japonesa mitad mexicana.. mi papá, quien por cierto es mi ídolo, es japonés y mi mamá es mexicana.
Viví en Mexico durante mis primeros 18 años y llevo 9 meses viviendo en un mini pueblito en Nara, Japón... La razón principal por la que estoy aquí es para entrenar karate y subir un poco de nivel (el nivel del equipo de la universidad en la que estoy es bastante alto) y para perfeccionar mi japonés... lo hablo bien pero soy (era... creo) analfabeta... así que estoy aprendiendo a escribir.

Empecé este con este blog aproximadamente en Enero... pero creo que lo enfoque mal... bastante mal de hecho... queria hacer un blog pro-ana... lo cual es absurdo porque yo no soy anorexica.

Por qué Pro-Ana?
Porque, por razones que supongo que luego publicaré, me descuidé y subí casi 10 kg en menos de un año y todos, no estoy exagerando, TODOS me preguntaban por qué había subido de peso... o sea ya ni siquiera se tomaban la molestia de preguntar si había subido de peso sino POR QUÉ... así de evidente era ...
Obviamente me traumé... además vivir en Japón ya es suficientemente traumante porque la mayoría de la gente es delgadísima ... pero en serio casi todos son palillitos!

Así que pendejeando en internet me topé con una página Pro-Ana y pensé que era mi solución!
Estaba super decidida a bajar de peso "a como diera lugar" y redujé mi consumo de calorías a 500-700 diarias... y ... bajé de peso?

NO

Por qué???
1. Porque vivía encerrada en mi departamento... sin hacer ABSOLUTAMENTE nada... a veces incluso me llevaba la computadora a la cama ...
2. Porque si no eres una persona REALMENTE disciplinada NO FUNCIONA! simplemente haces que tu metabolismo se haga más lento y que cuando llegas a comer más tu cuerpo se aferra a cada caloría ...
Lo que a mí me pasaba era que cuando llegaba a romper mi "dieta" tragaba como CERDO pensando "si ya rompí la dieta.. qué más dá... aprovecho... hoy que ya la rompí como todo lo que quiera y mañana vuelvo a empezar"...

Después llegó el milagro...
Se acercaba una competencia de Karate y como las categorías se dividen por pesos el entrenador me preguntó cuanto pesaba... por vergüenza mentí y dije -.. mmm.. como 59 o 58 kgs...- (pesaba 62!)
así que me dijo.. - Pues compites en menos de 58 - ... la competencia fue el 29 de abril... esto fue a finales de marzo así que tenía un mes para bajar 5 kgs por que no podía pesar 58 exactos o sea el pesaje es con el uniforme que pesa aproximadamente un kilo... además no quería estar en el límite...

En las páginas Pro-Ana ponen dietas en con las que adelgazas eso en dos semanas... y estaba pensando en seguir una de esas pero me encontré a una amiga francesa que me platicó de la dieta "hiperproteinica" o algo así... el chiste es que consiste en solo comer carne en las cantidades que quieras pero no comer nada más, ni fruta, ni verdura.. por supuesto carbohidratos mucho menos... y según ella bajó 8 kgs en un mes... y el amigo de una amiga (otra) se supone que bajo 10 kgs también en un mes...
Me sonó absurdo y bastante drástico pero estaba desesperada y decidí empezarla... nunca comprobé su efectividad porque al segundo día de llevar esta dieta me encontré con un español que me dijo que eso iba a subir mi masa muscular y que no me iba a servir para bajar de peso... así que me presentó otra dieta... dieta de azúcares... consiste en desayunar fruta, comer toda la lechuga que pudiera o sea toda la que me cupiera y un poco de lo que se me antojara (no dulces sino arroz, pescado, etc) y para la cena igual...
Pues empecé esa dieta... resultado? subi un kilo! o sea no solo no baje SUBI!!!
Yo estaba confiadísima y cuando me pesé... había subido! estaba a dos de darme un tiro ... TENÍA QUE BAJAR! ya no era por vanidad, si no bajaba NO COMPETIA!!! y me quedaban ya sólo 10 días...

Así que le marqué a mi tía que es nutriologa (era mi último recurso, debía ser el primero pero digamos que no es mi persona favorita en el mundo y dista muuucho de serlo...) y le pedí ayuda...
Me dio esta dieta (la unica que me sirvio)

Desayuno

cereal (obvio sin azucar)
leche
una fruta

Comida
un onigiri (son bolitas de arroz al vapor con pescado o verduras del tamaño de un puño.. un poquito mas grandes)
ensalada mediana sin aderezo solo limon

Cena
una manzana
un huevo hervido

Mucha Agua

Seguí la dieta (a veces suprimiendo el huevo cocido o cambiandolo por otra manzana)... además los entrenamientos se intensificaron por lo mismo de que faltaba menos para la competencia ...
También tomaba baños de una hora (en tina) y sudaba muchísimo, dicen que no tiene mucho caso por que es peso en agua que, por lo tanto, recuperas cuando tomas agua... pero mis compañeras de karate que estaban también haciendo dieta para dar el peso lo hacían y yo estaba dispuesta a seguir todo consejo que escuchara!

El resultado? Milagro!
Bajé 5 kgs en 10 dias...

Siento que esta dieta sí me funciono porque...
Como DEBIA bajar a fuerza nunca la rompí
Porque la hice estando tranquila... o sea sí estaba bajo la presión de bajar pero como me la dio una persona que sabe perfectamente de lo que habla confié completamente en ella o sea estaba segura de que bajaría... puede que esté loca pero creo completamente que tu actitud respecto a algo tiene consecuencias directas en el resultado.. el poder de la mente es realmente impresionante...


Pasó el torneo... di el peso pero perdí jajaja ni modo...

Ahora... como me mantengo?

Como bajé en tan poco tiempo si vuelvo a comer normal voy a subir INDUDABLEMENTE

O sea que ahora estoy atada a esa dieta para siempre?

No... investigando descubrí la respuesta a mis miedos y los de muchas y muchos...

Este blog no va a ser un diario solamente...
En las siguientes entradas escribiré
Dietas
Tips
Ejercicios

Para bajar de peso, no estancarse ... (después de cierto tiempo las dietas no parecen ser igual de efectivas... por que? ) , mantenerse...

No son todos tips pro-ana o pro-mia... es más bien una mezcla de lo que me ha funcionado a mi sin embargo a las princesas pro-ana y pro- mia les debo todo el respeto y admiracion: su fuerza de voluntad es honestamente increíble.. pero para quienes empiezan o simplemente no quieren optar por ser anorexicas o bulimicas (por las razones que sean) pueden seguir estos consejos...

aвouт мe

Basics
Nicкname: cнina
Biятн Daтe: sepт 13 1988
Biятн Place: mexico ciтy
Cuяrenт Locaтion: naяa, japan
Eye Coloя: вrown
Hair Coloя: вlack
Piercings: 3 eaяs and вelly вuттon
Taттoos: none
BoyfяiendGirlfяiend: nope

Favoriтes
Food: Seafood, Salads, Pizza
PubRestauranтCluв: Buddнa
Caиdy: Relleяindos & Kiт Kaт
Numвer: 8
Coloя: Pinк
Aиimal: Dog
Drinк: Cнai Laттe Tea (Sтarвucкs)
Peяfume: Floweя вy Kenzo, My Gyvencнy, Be Delicious DKNY
Tv Sнow: America's Nexт Top Model, CSI (Las Vegas), My Wife and Kids, Eveяyвody Haтes Cнris, Aмerican Idol Audiтions...
Movies: Aмelie, Mouliп Rouge, Life is Beauтiful, Tнe Hoт Cнicк, How тo Lose a Guy in 10 Days, Lilo and Sтiтcн, Disney in Geneяal... Meeт Joe Blacк, A Walк to Rememвer, Elsa y Fяed =P

Tнis or Tнaт
Coкe or Pepsi: Dieт Coкe
Mc Donald's or Buяger King: Carl's Jя.
Cнocolaтe or Vanilla: Cнocolaтe
Hoт Cнocolaтe or Coffee: Coffee
Kiss or Hug: Boтн!
Dog or Cat: Dog
Rap or Punк: ... R&B
Suмmer or Winтer: Suмmer
Scaяy or Fuиny Movies: Fuиny

Youя...
Bedтime: Aяound 11... 11:30
Mosт Missed Memory: Movie Nigнтs and Slumвer Paятies wiтн my fяiends вacк in Mexico
Besт Pнysical Feaтure: Eyes
Longesт Relaтionsнip: 4 yeaяs! (°o°)

Raиdoms
Wнaт Counтяy Would You Liкe тo Visiт: Tнailand
How Would You Liкe To Die: In мy sleep... or in a quicк accidenт
Been To The Mall Lately: No =(
Geт Along Wiтн Your Parenтs: Yes
Do You Tнinк You'яe Aттяacтive: Mosт of тнe тime
Believe In Yourself: Yes
Want To Go To College: I aм in College
Do You Smoкe: Yes
Do You Drinк: Alмosт neveя
Been In Love: Yes
Haтe Anyone: No