Haz ejercicio recién te levantas, antes de desayunar
Activa tu metabolismo inmediatamente y lo mantiene elevado por horas lo cual quiere decir que quemarás más calorías durante el día.
Al no tener comida en tu organismo, el cuerpo no tiene opción mas que usar las grasas acumuladas en él.
Duerme mínimo 6 horas diarias
Dormir menos que eso estimula el apetito en un 15%
Nunca comas hasta estar llena come una octava parte de lo que te llenaría
Si vives solosola nunca compres más comida de la que tienes planeada consumir en se momento
El tener comida en casa es obviamente una tentación y es posible caer en ella.
Haz comidas pequeñas (4-5 al día)
Mantienes el metabolismo activo y además no pasas hambre.
La clave es contar las calorías (entre 250 y 300 por comida) trata de no sobrepasar 1500kcals diarias y que las calorías que consumas vengan de alimentos nutritivos.
Trata de no comer siempre lo mismo
Tu cuerpo se acostumbra y utiliza menos calorías para metabolizar... (y tu peso se estanca!)
Si haces ejercicio varía tus rutinas (un poco, no tiene que ser algo drástico) cada mes
Porque si no tu cuerpo se hace mas eficiente para realizar el ejercicio y por lo tanto requiere de menos calorias para efectuar los ejercicios.
El consumo de calorías no debe ser extremadamente bajo
Tu metabolismo se hace más lento
Toma MUCHA Agua Helada
Si no estás hidratada el cuerpo retiene liquidos
Por qué helada?
Tu cuerpo quema calorías tratando de estabilizar su temperatura
No comas carbohidratos antes de hacer ejercicio y si puedes haz cardio con el estómago vacío
Procura que tu mayor ingesta de calorías sea en la mañana
Así tienes todo el día para quemarlas
Pésate Diario
Si subiste un kg haz mas ejercicio o reduce tu consumo de calorías al día siguiente (ej. no cenes) el punto es que bajes ese kg... si no se van acumulando... o sea no dejes que se convierta en 3 o 4 ...
Come Despacio
El cuerpo tarda 20 minutos en darse cuenta de que está lleno
Recuerda que cada detalle cuenta... Así que cambia tus hábitos...
Escaleras en lugar de elevador...
En lugar de ir en carro camina ...
Activa tu metabolismo inmediatamente y lo mantiene elevado por horas lo cual quiere decir que quemarás más calorías durante el día.
Al no tener comida en tu organismo, el cuerpo no tiene opción mas que usar las grasas acumuladas en él.
Duerme mínimo 6 horas diarias
Dormir menos que eso estimula el apetito en un 15%
Nunca comas hasta estar llena come una octava parte de lo que te llenaría
Si vives solosola nunca compres más comida de la que tienes planeada consumir en se momento
El tener comida en casa es obviamente una tentación y es posible caer en ella.
Haz comidas pequeñas (4-5 al día)
Mantienes el metabolismo activo y además no pasas hambre.
La clave es contar las calorías (entre 250 y 300 por comida) trata de no sobrepasar 1500kcals diarias y que las calorías que consumas vengan de alimentos nutritivos.
Trata de no comer siempre lo mismo
Tu cuerpo se acostumbra y utiliza menos calorías para metabolizar... (y tu peso se estanca!)
Si haces ejercicio varía tus rutinas (un poco, no tiene que ser algo drástico) cada mes
Porque si no tu cuerpo se hace mas eficiente para realizar el ejercicio y por lo tanto requiere de menos calorias para efectuar los ejercicios.
El consumo de calorías no debe ser extremadamente bajo
Tu metabolismo se hace más lento
Toma MUCHA Agua Helada
Si no estás hidratada el cuerpo retiene liquidos
Por qué helada?
Tu cuerpo quema calorías tratando de estabilizar su temperatura
No comas carbohidratos antes de hacer ejercicio y si puedes haz cardio con el estómago vacío
Procura que tu mayor ingesta de calorías sea en la mañana
Así tienes todo el día para quemarlas
Pésate Diario
Si subiste un kg haz mas ejercicio o reduce tu consumo de calorías al día siguiente (ej. no cenes) el punto es que bajes ese kg... si no se van acumulando... o sea no dejes que se convierta en 3 o 4 ...
Come Despacio
El cuerpo tarda 20 minutos en darse cuenta de que está lleno
Recuerda que cada detalle cuenta... Así que cambia tus hábitos...
Escaleras en lugar de elevador...
En lugar de ir en carro camina ...
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